منيرة جمجوم, mounira, jamjoom, dr, blogger, personal, bio, منيرة, جمجوم, emkan, emkaneducation

سبعة دروس تعلمتها حول تطوير الذات

December 30, 2017

 

وصلتني عدة طلبات من زملاء وزميلات بمشاركة تجربتي الحالية مع تطوير الذات. كيف ولماذا بدأت؟ ما هو البرنامج المتبع؟ و ما هي النتائج؟ بالرغم من أنني أؤمن أن رحلة الارتقاء بالنفس يجب أن تكون “فردية” فكل منا مكتوب له أن يتطور بأسلوبه الخاص، سرعته الخاصة ونحو مغزاه الخاص ” فكل ميسر لما خلق له” إلا أن مشاركة التجربة قد

تكون مفيدة للبعض، و ربما لي أيضا.

Screenshot_20171230-210645

 

أولا، ستعرف متى يجب أن تبدأ

Trust God’s Timing

Gods-perfect-timing.png

ممكن تكون حاولت كثيرا جدا أن تطور نفسك، عند اقتراب نهاية كل عام، بعد تجربة مؤلمة، نتيجة خطأ مهني او شخصي ارتكبته وفي كل مرة تبدأ لكنك لا تكمل الرحلة، أو أنك تتوصل للمكان الخطأ وتجد نفسك تحولت إلى آلة لا تشعر بشيء من حولها لأنك فعليا لم تتطور أنت فقط حاولت تحجيم روحك

Your True Self or Your Higher Self

أو ترفض مشاعرك الحقيقية. عندما تكون مستعدا للانتقال إلى النسخة المحدثة من روحك ستعرف هذا جيدا داخلك. ستشعر أن الوقت الآن، وستكون مستعدا لتحمل النتائج المترتبة على ذلك حتى لو كان يعني أن تتخلى عن كثير من الأشياء التي كنت تحبها، أو كنت تعتقد أنها ” الصواب” وكثير من المعتقدات الاجتماعية التي تحجمك وكثير من المسؤوليات التي كنت تعتقد أنها

Your Duty

عندما تأتي لحظتك، ستعرف جيدا.

ستجد أن القدر يهياك أيضا للتغيير. بمعنى أنك ستتألم، أو ستنكسر من أحداث متتالية، ستشعر بالهزيمة، وأحيانا الخواء. ستتأرجح ذهابا وإيابا، وستبكي كثيرا جدا بدموع أو بدون، وحدك أو أحيانا بين الناس وهم لا يشعرون. ستجد نفسك في مواقف لم تتخيل أنك ممكن تتحملها وحدك من شدتها، ستكتشف أنه عندك جيب احتياطي داخل طاقتك! تستطيع استخدامه أثناء الأزمات. ستشعر أن قيمك تهتز، أنك تذوق القسوة لأول مرة، وأحيانا وربما أصعبها، حين تفقد الثقة في أمور أو أشخاص كنت تثق بهم بحياتك. قد ترى الأقنعة تتساقط، وكل ما اتكأت عليه يهتز. تأكد أن الرحلة نحو التغيير لن تكون سهلة. قد تتقدم ثم تنتكس، لكنك حتما لن تعود إلى الخلف ابدا مهما حدث، و مهما تطلب منك التغيير، لأنك الآن ادركت أن الوقت حان لمعرفة قدرك و الاهتمام بروحك الكريمة.

ستكون لديك أسبابك الخاصة التي تدفعك لإكمال هذه الرحلة. ثق بتوقيت الله الدقيق واستعن به ولا تبقى في مكان يؤلمك.

شمر وابدأ رحلتك

Often it is the deepest pain which empowers you to grow into your highest self. Trust it

 

ثانيا، إبدا أولا بالمعرفة

Know More

بدأت كأي شخص يريد أن يطور ذاته وأخذت كورس مع كوتش متخصصة في البرمجة اللغوية العصبية وفهم الذات و العقل اللاوعي. تعلمت كثيرا جدا عن العقل والفكر، والمعتقدات وحتى عن

Quantum Physics

. تعمقت كثيرا في الميتافيزيقا و مفاهيم الحياة و الوقت و الفرضيات. أعتقد أن الصمت فرصة للتأمل، ليس فقط في تحديد الأهداف، لأن تحديد الأهداف أمر دنيوي بسيط، لكن الصمت فرصة كبيرة للتأمل و الاستماع و التفكر في القصة الكبيرة و الدرس الكبير خلف الأحداث الصغيرة. فرصة لأن يكون الإنسان صادق مع نفسه بدل من أن يكون فقط مكبل بالمسؤوليات والأدوار الاجتماعية التي تتطلب منا الكثير. الصمت فرصة للاستماع للداخل و الخارج و فعلا عندما تصمت، ستعرف حقا من أنت و ماذا تريد. الصوم عن الكلام أفضل العبادات و أعمقها.

عندما تتعلم عن أسرار الكون تشعر بشعورين: أولا أنك صغير جدا مقارنة بما يجري حولك في الكون وثانيا، أنك مهم جدا ومخلوق لتحقيق غاية كتبت لك أنت خصيصا على هذه الأرض. الآن أنا فعلا مهووسة بفهم العالم لأنني أشعر بكل شيء. اشعر بكل حدث، فلا أؤمن بالصدف، ألاحظ حتى الطير في الشجر، أشم الهواء، أشعر بكل شيء حولي. عندما تعرف أكثر تتسع مداركك أكثر. أصبحت ” أفرصع” عيني بتعجب من أشياء كثيرة جميلة جدا لم أكن ألاحظها، فأجد الجمال في كل شيء ومن كل شخص يمر بي في يومي.

يجب أولا وقبل أي شيء أن يتم التخلص من المشاعر السلبية والمعتقدات المحدودة. هناك أربع مشاعر سلبية تجرنا للخلف: الخوف، الشعور بالذنب، الغضب، الحزن ولو فكرنا قليلا سنجد أن كل شخص يعاني من درجات مختلفة من هذه المشاعر السلبية.

الخوف: يعني الخوف من التغيير، الخوف من تجربة واقع مختلف، من مواجهة الذات والنظر إلى حقيقة مشاعرنا و رغباتنا و النتائج المترتبة عليها، الخوف من المجتمع، الخوف من الدفاع عن الحق، الخوف من المستقبل، الخوف من الفضيحة، الخوف من النمو المهني، هناك أنواع كثيرة من الخوف تمنع الإنسان من أن يعيش حقا. الخوف سيجعلك دائما مكانك سر، مهما تمر بك السنوات. من دواخلنا لن نتغير لأن الخوف سيبقينا مكاننا.

الشعور بالذنب: جيل الثمانينات في المملكة مسكين فعلا. جيل عايش على

Guilt

و يتغذى منه. الشعور بالذنب هو

Basic DNA Code

عندنا. وتغييره يحتاج إلى شجاعة كبيرة جدا. الشعور بالذنب ليس التحرر، ولا التفاخر بتغيير مفاهيم الشخص الدينية، ولا قلة الدين. بالعكس، التخلص من الشعور بالذنب المزمن يتطلب حب كبير لله وتعلق جميل به واستسلام لكل ما نمر به من تجارب وكل ما كتب لنا. كثيرا ممن يعانون فعلا من هذه المشاعر السلبية بالذات الشعور بالذنب تجاه الذات، والعمل، والأسرة، والوقت، والفريق، والرغبات، و التصرفات، و الزوج، و الزوجة، و الأم و الأب، و الأخوان و الأولاد…. غير طبيعي فعلا! لوم شديد للذات وجلد لها بشكل يجعل الإنسان حتى يهرب من التأمل لأن التأمل في الواقع سيشعرك بالذنب! خصوصا لو شعرت أنك تريد واقع مختلف!

الغضب: الغضب عادة، اعتدناها منذ الصغر، ربما لأننا نراها كثيرا في مجتمعاتنا. الغضب صعب جدا التخلص منه لكنه ممكن جدا. مع الوقت و الهدوء و الـتأمل نتعلم أن تصبح ردود أفعالنا أكثر حلما وحبا و تسامحا.

الحزن: مؤلم جدا. فقد مر الرسول ص “بعام الحزن”، العام العاشر للبعثة حين فقد عليه الصلاة والسلام عمه و زوجته التي كانت تآزره. أشعر بألمه، أن يفقد المرأة التي رأته في حالة من الذعر والخوف وهو يقول لها “دثريني” ومع ذلك آمنت به وسترته رغم غرابة القصة، أن تفقد الصديقة والرفيقة والتاجرة الداعمة له بحبها و مالها. مؤلم! أعتقد أن كلا منا سيمر بعام حزنه، وقد مررت بهذا العام شخصيا، تتقطع من الداخل إربا، وتشعر كانه في

Dagger

على قلبك لأشهر. الحزن صعب جدا، لكن الخروج منه ضروري وممكن و مهم.

حدد ما هي مشاعرك السلبية…. وتخلص منها اليوم.

ثالثا، أضف إلى حصيلة تجاربك – فالحياة تجارب

Add to your experiences

تعلم شيء جديدا خارج اختصاصك تماما! لأن تغيير الذات يتطلب الخروج من دائرة المعتاد. تعلم الطهي أو الرسم أو البرمجة أو حتى الرقص. لكن اختار مجال خارج إطارك الفكري والمعرفي. اخترت أن اتعلم عن مجال

Street Art

تاريخه، قصصه، أساليبه، وقمت بالتعبير عن نفسي بطريقتي الخاصة. الآن سجلت في كورس آخر لصقل مهارة الغناء عندي ” أحيانا أغني” لست فيروز! لكن يجي مني. ما أقول إلا الله يعين أسرتي في البيت بين الغناء والجيتار والرسم على الجدران، سيفقدون صوابهم.

الحياة تجارب لا تفقد فرصة التجربة الجديدة. سافر إلى مكان غريب، تعلم عن ثقافة جديدة، تذوق طعاما جديدا، جرب الطيران أو القفز من أعلى، أضف إلى تجاربك تتسع روحك وابتسامتك. كن متجددا دوما!

رابعا، التأكيدات

Affirmations

التأكيدات أهم مرحلة في تطوير الذات. يوميا مثل الورد أردد تأكيداتي لنفسي. وهي جمل مكتوبة بطريقة إيجابية أقولهايوميا. كل شخص يجب أن يصوغ تأكيداته بنفسه، لأنها خاصة مرتبطة بذاتك وأهدافك.

السر: يجب أن تتيقن منها وأنت مغمض عينك. أي أنك لا تشك أبدا وأنت تطلقها.

النتيجة: سحر. أحيانا أضحك لأنني لا أصدق ما يحدث. سر الكون ” سل تعطى” لا يمكن أن تسأل و لا تعطى، لكن الركة على ” اليقين”

تأكد أنه تم. فأنت تسأل رب العالمين!

خامسا، التزم الصمت – الصوم عن الكلام نمو للروح

Silence breads wisdom

” فقولي إني نذرت للرحمن صوما فلن أكلم اليوم إنسيا”

الصمت هو لغة الله مع البشر. فكليم الله موسى عليه السلام فقط. و من أراد الوصول إلى الله، صمت و تأمل و تعبد. الصمت دواء لجميع الآلام، و هو مرحلي لكنه ضروري. لأننا حين نصمت نستمع لأمور لم نكن قادرين على سماعها في الضجيج. و حين نستمع و نفهم يصبح النمو أسهل و القرارات نتخذها بشكل أسرع دون تردد أو خوف أو شعور بالذنب أو حزن أو غضب أو أو…. الصمت أيضا يتيح لنا فرصة للاستسلام، و الاستسلام يختلف تماما عن

Giving Up

Giving up is a negative emotion- its weakness

Surrender- is a positive emotions- its strength

سادسا، أهتم بجسدك

Take care of your body

الطعام ثم الرياضة. تغيير الذات يجب أن يصاحبه تغيير جذري في طريقة أكلنا وممارستنا للرياضة لأن الجسد الجهاز الذي سينفذ هذا التغيير. و إيمانا بذلك سجلت في برنامج صيام صحي في بوخنجر. و النتائج كانت خيالية! غير أنك طبعا تخسر الوزن الزائد لكنك تتعلم كيف لا تتعلق بالطعام، و أن لا تحتاج إلى الكثير كي يكون مزاجك عالي و سعيد. قبل البرنامج كان الجوع يغير مزاجي بشكل غريب. الآن أجوع و أنا اضحك و أعرف أنه عادي لا بأس آكل لاحقا. أنت لا تحتاج الكثير كي تعيش بمزاج جيد. تخلص من تعلقك بالأكل و الكسل.

سابعا، ثق أنك ستصل و كن قرير العين

Trust yourself

ثق بنفسك. أنت رهيب! و قادر و مبدع و محبوب و عظيم. ثق أنك ستصل إلى حيث يجب أن تكون في الوقت المكتوب لك.

لو لم تكن نفسا عظيمة لما خلقت. خلقت لتحقق

Your Purpose

في الحياة. و ستفعل لا محالة

Always keep a high vibration

 

 

8 responses to “سبعة دروس تعلمتها حول تطوير الذات”

  1. Adala Baeshen says:

    I really enjoyed reading it, I will certainly save it to reread it more and more, to keep remembering the four negative feelings and work on handling them, we do need to have full awareness of what’s happenning inside us . Thanks

  2. Rofaidah says:

    شكرا لكل حرف كتبتي ووصل من القلب للقلب – سبحان الله قاعدة أصلي الفجر وأفكر في ألف شي بس الحمدلله راضية بكل شي بس حاسة في كركبة فحياتي وأفكر فكل أحد أكثر من نفسي وبزيادة وكلماتك جات في وقتها سبحان الله 🌹

  3. حفظية الحسن الخفظي says:

    رائع جدا كلمات تلامس القلب نحتاجها واحتاج لها فعلا لاني معلمه و أمر بمرحلة إحباط من واقع كل شي حولي
    سأسعى للتغييييير
    شكرا جزيلا لك

  4. Amal says:

    It is amazing and exciting. I really enjoyed it. I will follow the steps.

  5. Fatimah says:

    في الدرس السادس
    اهتم بجسدك
    كلما ازددت في الاطلاع و القراءة
    و التطوير النفسي انعكس ذلك علي نفسيا وجسديا

  6. Fatimah says:

    في الدرس السادس
    اهتم بجسدك
    كلما ازددت في الاطلاع و القراءة
    و التطوير النفسي انعكس ذلك علي نفسيا وجسديا

  7. amani naddaf says:

    شكرا شكرا على مشاركة التجربة جدا حفزتني

  8. نجلاء says:

    مواقف كثيره لامستني شخصيا
    كنت بأشوف نفسي فبعض دي المواقف
    استمتعت بإيجابيتك مع نفسك

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *